Coco le cyclo...

(Rubrique tenue au jour le jour)

Compte-rendu de la semaine 36 (05 au 11/09/11)

Lundi           Vélo 45 km

Mardi           Vélo 45 km

Mercredi       Vélo 45 km

Jeudi           Vélo 45 km - CAP 10 km 340m D+

Vendredi      Vélo 45 km

Samedi        Néant

Dimanche     CAP 9.5 km 80m D+

              Total : Vélo 225 km - CAP : 19.5 km 420m D+

Lundi, c'est la reprise des trajets en vélo pour aller au travail. Jambes un peu molles, j'ai encore besoin de récupérer c'est sûr. Je reprendrai la CAP d'ici la fin de semaine je pense. Dimanche prochain, petite course d'orientation dans le Vercors de programmée, mais tranquille physiquement.

Mardi, les jambes reviennent, et bien. Reste à voir en CAP ce que cela peut donner.

Mercredi, de mieux en mieux le coup de pédale. Et ce soir presque le summum. De bonne augure pour la récup générale.

Jeudi, ça s'améliore encore un peu; Du coup entre midi et 2, petite sortie de CAP sur les crêtes du Gras. Montée impeccable à bonne allure, le souffle un peu court tout de même. La fin du circuit a été un peu plus dure à avaler, les jambes un peu lourdes. Pas vaiment prêt à reprendre encore les courses. J'ai réussi à faire une nouvelle montée très raide sans m'arrêter cette fois ci, alors qu'avant les congés j'avais dû me résoudre à marcher sur la fin. Les muscles répondent bien, reste juste à attendre qu'ils récupèrent bien à fond.

Vendredi, bien le matin, un peu mou le soir...

Samedi, pas le temps de rien faire, du monde à la maison !

Dimanche, une grande première ! Après une petite grasse matinée qui s'imposait, Françoise a attaqué son entraînement en vue de la SaintéLyon. Nous sommes allés courir ensemble tranquillement, et avons fait un parcours de 9.5 km sans arrêt jusqu'au lac de Grâne. Comme quoi elle a du fond aussi grâce au vélo. Ca devrait bien se passer pour la suite.