Coco le cyclo...

Compte-rendu de la semaine 22 (31/05 au 06/06/10) :

Lundi         :  Vélo 45 km
Mardi         :  Vélo 45 km
Mercredi    :  Vélo 45 km - CAP 12 km 440m D+
Jeudi          :  Piscine
Vendredi    :  Vélo 45 km
Samedi       :  CAP 8 km 145m D+
Dimanche   :  CAP 22 km 1250m D+

           Total : Vélo 180 km - CAP : 42 km 1835m D+

Le 100 de Crest est à présent assimilé, je ne ressens plus de frein à reprendre l'entraînement normal. Vélo et piscine sont toujours là pour des moments de détente, ce que j'apprécie beaucoup.

Mercredi, reprise d'un entraînement spécifique : bonne côte avec passage à 15%, descente technique mais courte, fractionné en faux plat montant, puis descente sur goudron le plus rapide possible pour faire tourner les jambes. Jeudi vendredi, pas pu remettre ça, pas eu le temps ! Samedi petit tour tranquille pour réveiller les jambes la veille de la course du Pic Saint-Michel. Voir compte-rendu de celle-ci.