Coco le cyclo...

Compte-rendu de la semaine 45 (02 au 08/11/09) :

Lundi         : Vélo 45 km
Mardi        : Vélo 45 km - CAP 9.8 km 220m D+
Mercredi   : Vélo 45 km
Jeudi         :  Vélo 45 km - CAP 12.2 km 220m D+
Vendredi   : Vélo 45 km - CAP 28.2 km 850m D+
Samedi      : Béton !
Dimanche  : CAP 25 km 1200m D+

           Total : Vélo 225km - CAP : 73.2 km 2490m D+

Semaine faste ! Vélo tous les jours de la semaine, et 4 sorties de CAP. Et de plus pas fatigué. La récup se passe bien entre chaque sortie, mais le coup de pédale n'est pas des plus virulents tout de même. Mon problème de cheville s'estompe dans l'ensemble. Vive les semelles orthopédiques !
Mardi, sortie tranquille, avec toutefois 20' rapide mais sans plus. Jeudi, sortie rapide du début à la fin, à 11.5 km/h. Vendredi, sortie en grande partie nocture sur les sentiers Grânois. Une grosse partie en chemins et de nuit, histoire de s'habituer un peu plus pour SaintéLyon à courir de nuit. Rencontre sympathique avec une famille sanglier à la tombée de la nuit, les marcassins étaient tout jeune. Ils ont continué tranquillement leur chemin en m'ignorant. De magnifiques vues au coucher du soleil avec les couleurs de l'automne dans la forêt. Sortie en 3h pile, ce qui n'était pas trop mal, sans fatigue particulière, ce qui est bon signe. Dimanche, Françoise ayant quelques douleurs, reste à la maison. Du coup, plutôt que d'aller seul à Léoncel pour la course d'orientation, je me rabats sur le trail de St Julien en St Alban : SUPERBE ! voir mon compte-rendu.