Coco le cyclo...

Compte-rendu de la semaine 09 (01 au 07/03/10) :

Lundi         :  Vélo 45 km - CAP 9.3 km 320 D+
Mardi         :  Vélo 45 km - CAP 13.2 km 220 D+
Mercredi    :  Vélo 45 km
Jeudi          :  CAP 9.7 km 10 D+ - Piscine
Vendredi    :  CAP 8.3 km 280 D+
Samedi       :  Néant
Dimanche   :  CAP 15 km 180 D+

           Total : Vélo 135 km - CAP : 55.5 km 1010 D+

Adieu le ski, voici l'entraînement pur et dur en CAP. Lundi et mardi, allure soutenue après un petit temps d'échauffement, un peu plus de 11 km/h de moyenne. Mercredi, pas de CAP il pleut ! Jeudi, je remets ça avec Fabrice sur les bords du Rhône. Pas de vélo cause piscine : l'apprentissage est dur, mais peu à peu ça rentre.Vendredi, crevaison au départ, trop de temps à réparer, du coup je pars en voiture. Petite sortie tranquille de CAP en compensation. Et dimanche les foulées du robinet à Donzère : Neige au rendez-vous en guise de surprise. Parcours agréable, très roulant, mais trop rapide et trop plat à mon goût. Mais bien content quand même ! A venir mon compte-rendu.

La semaine qui s'annonce sera moins sportive : en déplacement 3 jours, ca va me manquer !!