Sorties semaine 45 (02 au 08/11/09)
Compte-rendu de la semaine 45 (02 au 08/11/09) :
Lundi : Vélo 45 km
Mardi : Vélo 45 km - CAP 9.8 km 220m D+
Mercredi : Vélo 45 km
Jeudi : Vélo 45 km - CAP 12.2 km 220m D+
Vendredi : Vélo 45 km - CAP 28.2 km 850m D+
Samedi : Béton !
Dimanche : CAP 25 km 1200m D+
Total : Vélo 225km - CAP : 73.2 km 2490m D+
Semaine faste ! Vélo tous les jours de la semaine, et 4 sorties de CAP. Et de plus pas fatigué. La récup se passe bien entre chaque sortie, mais le coup de pédale n'est pas des plus virulents tout de même. Mon problème de cheville s'estompe dans l'ensemble. Vive les semelles orthopédiques !
Mardi, sortie tranquille, avec toutefois 20' rapide mais sans plus. Jeudi, sortie rapide du début à la fin, à 11.5 km/h. Vendredi, sortie en grande partie nocture sur les sentiers Grânois. Une grosse partie en chemins et de nuit, histoire de s'habituer un peu plus pour SaintéLyon à courir de nuit. Rencontre sympathique avec une famille sanglier à la tombée de la nuit, les marcassins étaient tout jeune. Ils ont continué tranquillement leur chemin en m'ignorant. De magnifiques vues au coucher du soleil avec les couleurs de l'automne dans la forêt. Sortie en 3h pile, ce qui n'était pas trop mal, sans fatigue particulière, ce qui est bon signe. Dimanche, Françoise ayant quelques douleurs, reste à la maison. Du coup, plutôt que d'aller seul à Léoncel pour la course d'orientation, je me rabats sur le trail de St Julien en St Alban : SUPERBE ! voir mon compte-rendu.
Commentaires
Laurent (de lyon) le 09/11/2009 à 08:48:18salut,
je vois que tu ne laisse pas béton ! tu vas être fin prêt pour la Saintélyon.
Encore un mois. Il va neiger aujourd'hui sur les Monts du Lyonnais ...
Bonne semaine et vivement le CR de Saint Julien !
cocolecyclo le 10/11/2009 à 00:30:11
Le voici tout frais !
Ce serait marrant la neige sur SaintéLyon... pas pour me déplaire, cela mettrait un peu de piment à l'aventure. Te verra t'on à l'arrivée... et comment surtout dans ce cas là ? Pas facile dans la masse de voir quelqu'un qu'on ne connaît pas de visu en plus, si ce n'est par photo interposée...
Laurent (de Lyon) le 10/11/2009 à 08:30:25
salut,
je ne suis pas encore sur d'être sur Lyon ce WE là : si c'est le cas, j'irais surement à l'arrivée soit "en touriste" soit en VTT soit en courant une partie du parcours "en candidat libre !).
Tu penses mettre combien de temps ? 9 h ? 10h ? plus ? je pourrais caler mon heure d'arrivée en fonction (avec évidemment une marge d'erreur !). Bon, c'est sur, avec le monde, pas évident de se voir mais avec un peu de chance ...
allez, c'est pas le tout, j'ai un CR à aller lire !
a +
cocolecyclo le 13/11/2009 à 13:49:40
Sans vouloir être trop optimiste, si tout se passe normalement, je compte mettre autour de 8h. Mais ça dépendra beaucoup du temps et du terrain le jour J !